Sophrologie
Une technique psychocorporelle douce pour retrouver la sérénité, gérer le stress et développer votre plein potentiel.
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La sophrologie est une technique psychocorporelle basée sur la relaxation, des exercices de respiration et la gestion de la pensée. Elle est souvent utilisée pour combattre les angoisses et le stress.
C'est également une technique qui permet la gestion de ses émotions par la pensée positive. En travaillant à la fois le corps et l'esprit, elle offre des outils concrets et durables pour retrouver un équilibre profond.
Les grands principes
Gérer ses émotions par la pensée positive
- La respiration consciente et maîtrisée
- La détente musculaire progressive
- La visualisation mentale d'images positives
On demande généralement au patient de s'entraîner seul chez lui à raison de 5 à 10 minutes par jour pour ancrer les bénéfices des séances dans la vie quotidienne.
La pratique
La relaxation pour un bon déroulement
- On est assis ou allongé dans une position confortable
- On se détend physiquement par des exercices de respiration et de visualisation des parties du corps
- On accueille les suggestions thérapeutiques grâce à la visualisation mentale
- Il n'y a pas de contact physique entre le thérapeute et le patient
Pourquoi utiliser la sophrologie ?
Une concentration sur un besoin spécifique
- Gérer la douleur physique et combattre le stress et l'anxiété
- Améliorer la qualité du sommeil
- Évacuer les phobies (avion, araignées, foule, hypocondrie…)
- Préparation mentale (sportifs, entretiens, examens)
- Améliorer la concentration et la mémoire
- Aide aux traitements de la spasmophilie et de la fibromyalgie
- Préparation à l'accouchement
Les contre-indications
La sophrologie est déconseillée dans certains contextes. Un entretien préalable permet de s'assurer de la pertinence de la démarche.
La psychose chronique
La schizophrénie
L'absence de motivation
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Les thérapies brèves peuvent être conduites seules ou en soutien d'une autre thérapie, mais ne remplacent aucunement les prescriptions médicales.